Groepslessen

Lesrooster

SPINNING

WAT IS SPINNING? Tijdens onze groepsles SPINNING wordt jij door de opzwepende muziek en enthousiaste instructeurs gemotiveerd om het maximale uit jezelf te halen. Je fietst op het ritme van populaire muziek en oude klassiekers. Deze workout is ideaal om een goede conditie op te bouwen en snel veel calorieën te verbranden. Daarnaast is het goed voor je been-, bil- en buikspieren.   VOORDELEN VAN SPINNING - Verbetering van je conditie - Je verbrand veel calorieën - Strakkere benen en billen - Train samen met een gemotiveerde groep   STARTEN MET SPINNING Dankzij verstelbare weerstanden, bepaal jij zelf hoe zwaar jou workout is. Je hoeft geen ervaren wielrenner te zijn om te starten met SPINNEN. Probeer de eerste paar lessen een gevoel te krijgen voor de workout en verhoog later de weerstand. Als je merkt dat je snelheid minder wordt, verlaag dan de weerstand of ga rechtop zitten en rust uit.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met SPINNING of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!

SPRINT

WAT IS SPRINT? LES MILLS SPRINT is een high intensity workout van 30-minuten op de fiets, ontwikkeld om snelle resultaten te behalen. Geen lange ritten, maar 30 minuten knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten.   VOORDELEN VAN SPRINT - Verbeterd je conditie - Hoge vetverbranding - Snelle resultaten - Je bouwt mentale kracht op - Train samen met een gemotiveerde groep   STARTEN MET SPRINT Je hoeft geen ervaren wielrenner te zijn om te starten met SPRINT. Probeer de eerste paar lessen een gevoel te krijgen voor de workout en verhoog later de weerstand. Als je merkt dat je snelheid minder wordt, verlaag dan de weerstand of ga rechtop zitten en rust uit. We raden je aan om twee HIIT workouts per week te doen.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met SPRINT of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!

YOGA

WAT IS YIN YOGA? Yin Yoga is gericht op het ontspannen van de spieren en bindweefsel. Het creëert souplesse en balans in lichaam en geest. Yin Yoga is geschikt voor zowel beginners als de meer ervaren yogi. Doordat je bij Yin Yoga lang een bepaalde houding aanhoudt, heeft dit een meditatief effect tijdens de houding. Belangrijk is om mentaal los te kunnen laten en daardoor is Yin Yoga uiterst geschikt voor mensen die meer rust in zichzelf willen vinden. Op het gebied van lichamelijke klachten is Yin Yoga erg geschikt voor mensen met spier- en gewrichtsklachten aan o.a. de rug, nek en schouders. Daarnaast is het goed toe te passen op klachten als overspannenheid, burn-out en zelfs reumapatiënten.   WAT IS YIN YANG YOGA? Yang Yoga is een meer dynamische vorm van Yoga. Bij deze vorm werkt je met je spieren door aanspanning en het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen. Het is de mannelijke tegenhanger van Yin Yoga en de houdingen worden niet zo lang aangehouden. Deze vormen geven je energie en warmte. Door de variatie in oefeningen worden de spieren constant op een andere manier gebruikt en hierdoor sterker. Door de intensieve oefeningen wordt het lichaam van binnen opgewarmd en worden de spieren en gewrichten makkelijk soepel.   WAT IS HATHA YOGA? Dynamische Hatha-yoga is een vorm van yoga, die zich onderscheidt van andere yogastijlen. Bij deze Hatha-yoga worden de yogahoudingen op een actieve manier uitgevoerd. Er zal, ook in de groep, rekening gehouden worden met ieders persoonlijke level. We houden de houdingen afwisselend kort en lang aan, waardoor er warmte in het lichaam gecreëerd wordt. Hierdoor wordt het lichaam soepeler en krachtiger. Activiteit en rust/ontspanning wisselen elkaar af, zodat er een balans ontstaat.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met YOGA of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!

PILATES

WAT IS PILATES? Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates, maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken bedoelt.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met PILATES of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!

GRIT

WAT IS GRIT? LES MILLS GRIT Strength is een high-intensity interval training van 30 minuten. Je wordt tot het uiterste gepusht en verder! Je traint met een halter, gewichtschijven en je eigen lichaamsgewicht. Je ontvangt maximale persoonlijke aandacht omdat je in een kleine groep traint. Met een coach die samen met jou op de workout vloer meetraint en jou en de groep motiveert. Je zult versteld staan van hoe hard je kunt trainen.   VOORDELEN VAN GRIT - Je boekt snel resultaten - Je conditie verbetert - Je krijgt een gespierd en atletisch lichaam - Je verbrandt uren na de workout nog extra calorieën - Train op je eigen tempo   STARTEN MET GRIT Je hoeft geen ervaren fitnesser te zijn om te starten met GRIT. Probeer de eerste paar lessen een gevoel te krijgen voor de workout en verhoog later de gewichten. We raden je aan om twee HIIT workouts per week te doen.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met GRIT of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!

BODYPUMP

WAT IS BODYPUMP? LES MILLS BODYPUMP is een barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 of 45 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Je maakt veel herhalingen met lichte gewichten waardoor je strakke en atletische spieren ontwikkeld. Opzwepende muziek en professionele instructeurs inspireren jou om de resultaten te behalen waar je naar streeft. Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   VOORDELEN VAN BODYPUMP - Train alle spieren in slechts een uurtje - Je verbrand veel calorieën - Je wordt sterker en strakker - Train samen met een gemotiveerde groep   STARTEN MET BODYPUMP Je hoeft geen ervaren fitnesser te zijn om te starten met BODYPUMP. Je bepaalt zelf de intensiteit van de workout, omdat je zelf kiest welke gewichten je gebruikt. Probeer de eerste paar lessen een gevoel te krijgen voor de workout en verhoog later de gewichten.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met BODYPUMP of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!

BODYBALANCE

WAT IS BODYBALANCE? LES MILLS BODYBALANCE is een combinatie van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.   VOORDELEN VAN BODYBALANCE - Meer kracht en flexibiliteit - Je versterkt je core en verbeterd je balans - Je laat stress en spanningen los - Na de les voel je je rustig en relaxed!   STARTEN MET BODYBALANCE Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan, dan is BODYBALANCE een geweldige kennismaking met deze discipline en een goede aanvulling op alle andere sporten. De variatie in BODYBALANCE zorgt ervoor dat ook mensen die al bekend zijn met yoga erg genieten van het programma.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met BODYBALANCE of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!

BODYSTEP

WAT IS BODYSTEP? LES MILLS BODYSTEP is een cardio workout voor het hele lichaam, waar je snel fitter van wordt. De basis is steppen, zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. Dit alles op opzwepende muziek en onder begeleiding van een professionele instructeur. Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   VOORDELEN VAN BODYSTEP - Stijging van je hartslag - Verbetering van je conditie - Strakkere benen en billen - Betere coördinatie en lenigheid   STARTEN MET BODYSTEP Het enige wat je hoeft te doen is de instructeur te volgen. Nieuw bij BODYSTEP? Dan hebben we de volgende tip voor je: doe in het begin alleen de eerste 4 tot 5 nummers mee en bouw langzaam uit naar een volledige les.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met BODYSTEP of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!

SH'BAM

WAT IS SH’BAM? Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   VOORDELEN VAN SH'BAM - Stijging van je hartslag - Verbetering van je conditie - Train samen met een gemotiveerde groep   STARTEN MET SH'BAM Echt iedereen kan aan SH'BAM doen: ongeacht leeftijd of conditie. Je instructeur leidt je door simpele maar stoere dansmoves.   Klik hier voor de lestijden.   Kennismaken met SH'BAM of een van onze andere onze groepslessen? Vraag hieronder een gratis proefles aan!